【2026年版】5月病・春バテ対策サプリ&栄養ドリンクランキング15選｜働く人の疲労回復に効くアイテム徹底比較

【2026年版】5月病・春バテ対策サプリ&栄養ドリンクランキング15選｜働く人の疲労回復に効くアイテム徹底比較

2026年のゴールデンウィークが明け、本格的に5月病・春バテのシーズン。新生活の疲労蓄積・気温変動・自律神経の乱れで「会社に行くのがしんどい」「夕方ぐったり」「やる気が出ない」働く人が急増する時期です。

この記事では、働く人の疲労回復・栄養補給に効くサプリ＆栄養ドリンク15商品を、医薬部外品・栄養機能食品の信頼ブランドから厳選。ビタミンB群サプリ・栄養ドリンク・滋養強壮液の3カテゴリで予算・用途別に比較しました。サプリ初心者から定番ヘビーユーザーまで、あなたに合う1本が見つかります。

5月病・春バテ対策の選び方｜5つのポイント

1. サプリ vs 栄養ドリンクで選ぶ

毎日の継続摂取派は錠剤サプリ（ディアナチュラ・DHC・ファンケル）。コスパが圧倒的に良く、職場の引き出しに常備しやすい。ここぞの即効性が欲しい派は栄養ドリンク（ユンケル・リポビタン・チオビタ）。指定医薬部外品で「疲労回復」の効能が認められているのも強み。両方併用する派も多数。

2. ビタミンB群を最優先

5月病・春バテに最も効くと言われるのがビタミンB群（B1・B2・B6・B12・葉酸・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン）。糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わり、疲労物質の分解を促します。「とりあえず何から始めればいい？」と迷ったら、ビタミンB群サプリから。

3. カフェイン有無で選ぶ

多くの栄養ドリンクにはカフェインが配合されています。朝〜午後に飲む分には覚醒作用も助けになりますが、夜に飲むと寝付きが悪くなるのが弱点。夜のリカバリー用にはノンカフェインのリポビタンノンカフェやルル滋養液が最適。

4. 持続型 vs 即効型で選ぶ

ビタミンB群サプリには「タイムリリース設計の持続型」があります。「お昼過ぎにバテる」「夕方の疲労感が酷い」働く人は、持続型（DHC持続型・health+持続型）を選ぶと1日中サポートが続きます。即効性求めるなら通常型＋頻回摂取が無難。

5. 鉄分補給も忘れずに

女性の疲労感の隠れた原因に「隠れ貧血」があります。月経のある世代は鉄不足になりやすく、B群だけでは解消しないことも。鉄入りサプリ（health+ B群×鉄）や、医療機関での血液検査も併用検討を。

口コミ傾向まとめ

• ビタミンB群は「効く」の声多数： 「飲み始めて2週間で午後の疲労感が減った」など、即効型ではないが確実な効果実感。
• 栄養ドリンクは「ここぞ」用： 毎日ではなくプレゼン前・繁忙期・連日残業時に飲むのが定番。
• 持続型サプリへの注目度上昇： 通常型より少し高くても「効きが続く」を体感する人が増加中。
• 女性は鉄＋B群の組み合わせが効く： 「鉄不足だったかも」という気づきが多い。
• Amazon限定SOLIMOがコスパ革命： 1本69円という業界破壊価格で、事務所常備の新定番。

用途別おすすめ早見表

🏆 5月病・春バテ対策ランキング TOP15

1位

リポビタンDX パウチタイプ 30錠

リポビタン

¥787

錠剤型リポビタン・水なしで飲める王道の疲労回復

スペック・特徴

• ブランド：リポビタン（大正製薬）
• パウチタイプ・30錠入り
• タウリン＋ビタミンB群＋C＋カルニチン＋グリシン配合
• 指定医薬部外品（疲労回復効能あり）
• 水なしで飲める錠剤タイプ

「ドリンクは持ち運びにくい、でも栄養補給したい」という働く人のニーズに応えた錠剤型リポビタン。タウリンとビタミンB群の組み合わせで効率的に疲労回復をサポートし、パウチタイプで職場のデスクや営業バッグに常備しやすい設計です。指定医薬部外品なので「疲労回復」の効能表示も認められた実力派。

良い口コミ / ここがポイント

• 「水なしで飲めるので会議中でもサッと」（40代男性）
• 「ドリンク派からの乗り換えで毎日続けやすい」（30代男性）
• 「30錠で1ヶ月持つコスパ◎」（30代女性）
• 「リポビタンブランドで安心して飲める」（40代男性）

気になる口コミ

• 「ドリンクほどの即効性は感じにくい」
• 「錠剤なのでビタミン臭がやや強い」

こんな人におすすめ：営業職・外回りで持ち歩きたい方、ドリンク派から乗り換えたい方

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2位

ユンケルローヤルチャージ 100mL×6本

ユンケル

¥1,145

高級ユンケルの定番・本気の疲労回復ドリンク

スペック・特徴

• ブランド：ユンケル（佐藤製薬）
• ローヤルチャージ100mL×6本
• 滋養強壮の上位ブランド
• 指定医薬部外品（疲労の回復・予防）
• 身体抵抗力の維持・改善効果あり

「ドリンク剤の王者」ユンケルの中堅ライン。プレミアム成分配合で、徹夜や繁忙期の本気の疲労回復に効きます。「ここぞ」のプレゼン前日や、連日残業の踏ん張りどころに1本飲むパターンで愛用される働く人の定番。6本パックでミニ常備に最適。

良い口コミ / ここがポイント

• 「翌朝の体の軽さが違う」（40代男性）
• 「プレゼン前夜の必須アイテム」（30代男性）
• 「ユンケル価格でこれは買い」（40代男性）
• 「家族の風邪気味にも飲んでもらえる」（40代女性）

気になる口コミ

• 「毎日飲むには価格高め（1本約200円）」
• 「カフェインで夜は寝付きにくくなる」

こんな人におすすめ：繁忙期・徹夜・大事な日の前夜用、ここぞの1本派

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3位

DHC ビタミンBミックス 90日分

DHC

¥730

DHC定番・90日分でコスパ最強のビタミンB群

スペック・特徴

• ブランド：DHC
• ビタミンBミックス 90日分
• 栄養機能食品（ナイアシン・ビオチン・B12・葉酸）
• 8種のビタミンBを1粒に集約
• 国内大手DHCの定番商品

DHCの「ビタミンBミックス」90日分。¥730で3ヶ月分という驚異のコスパで、毎日継続派の働く人に愛用されている定番。8種のビタミンBが1粒に集約されているので、複数のサプリを飲み分ける手間が不要。DHCはコンビニでも入手できる入手性も強み。

良い口コミ / ここがポイント

• 「90日分で730円、コスパ最強」（30代男性）
• 「コンビニで足りなくなっても買える」（40代女性）
• 「1粒で済む手軽さ」（30代女性）
• 「DHCで品質にも安心感」（40代男性）

気になる口コミ

• 「持続型ではないので飲み忘れると効果切れる」
• 「強い疲労感には別途ドリンクと併用が必要」

こんな人におすすめ：毎日続けたいコスパ重視派、まずビタミンB群から試したい方

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4位

ディアナチュラ ビタミンB群 60日分

ディアナチュラ

¥410

ディアナチュラ・国内製造の安心ビタミンB群

スペック・特徴

• ブランド：ディアナチュラ（アサヒ）
• ビタミンB群 60粒 60日分
• 国内工場で生産
• 1日1粒目安で続けやすい
• アサヒグループ品質

アサヒグループの健食ブランド「ディアナチュラ」のビタミンB群。¥410で60日分は驚異のコスパで、「サプリは続けられない」派でも財布の痛みなくスタートできる入門サプリ。国内工場製造で品質面も◎。「とりあえずビタミンB群を補給したい」最初の1本に最適。

良い口コミ / ここがポイント

• 「ワンコイン以下で60日分は神コスパ」（20代女性）
• 「アサヒ系で品質に安心感」（40代男性）
• 「1日1粒だから続けやすい」（30代女性）
• 「ドラッグストアでも買える入手性」（30代男性）

気になる口コミ

• 「ビタミンの種類はベーシック、複合成分はない」
• 「強い効果実感は薄め」

こんな人におすすめ：サプリ初心者、ワンコインで始めたい方、ベーシック志向

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5位

ファンケル ビタミンB群 90日分

ファンケル(FANCL)

¥1,078

ファンケル品質・国産プレミアムビタミンB群

スペック・特徴

• ブランド：ファンケル（FANCL）
• ビタミンB群 90日分（30日分×3袋）
• 栄養機能食品（ビタミンB1・B2・ナイアシン）
• ファンケル独自の高品質
• 無添加処方

プレミアム健食ブランドFANCLのビタミンB群。¥1,078でも品質と信頼性で選ぶ層に圧倒的支持。30日分を3袋に分けたパウチ式で、開封後の鮮度を保ちやすい設計。ファンケル独自の無添加処方で、敏感な体質にも配慮。

良い口コミ / ここがポイント

• 「ファンケルだから安心して家族にも勧められる」（40代女性）
• 「無添加処方で体に負担が少ない感じ」（30代女性）
• 「3袋に分かれてて鮮度キープできる」（30代男性）
• 「品質重視ならこれ」（40代男性）

気になる口コミ

• 「DHCより価格は1.5倍くらい」
• 「ファンケル店舗 or 通販がメイン、ドラスト在庫少ない」

こんな人におすすめ：品質重視、ファンケル愛用者、敏感体質の方

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6位

チョコラBBローヤル2 50mL×10本

チョコラBB

¥2,300

チョコラBB・美容と疲労回復のW処方

スペック・特徴

• ブランド：チョコラBB（エーザイ）
• ローヤル2 50mL×10本
• 疲労回復＋美容効果
• 指定医薬部外品
• 飲みやすい50mLサイズ

チョコラBBの中でも上位ライン「ローヤル2」。エーザイが「肌荒れと疲労」両方にアプローチする処方で、特に女性の支持が圧倒的。50mLは100mLドリンクより飲みやすく、朝の出勤前に1本飲み切れるサイズも好評。10本パックで2週間継続できる量。

良い口コミ / ここがポイント

• 「肌の調子と疲労が両方改善」（30代女性）
• 「50mLで飲みやすい」（40代女性）
• 「美容と疲労の両取りでお得感」（30代女性）
• 「春先の不調にぴったり」（40代女性）

気になる口コミ

• 「2,300円で10本はやや高め」
• 「美容効果は実感に個人差」

こんな人におすすめ：5月病＋肌荒れダブルパンチの女性、美容も気にする方

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7位

小林製薬 ビタミンB群 120粒60日分

小林製薬

¥491

小林製薬・8種のビタミンBを1錠に集約

スペック・特徴

• ブランド：小林製薬の栄養補助食品
• ビタミンB群 120粒 約60日分
• 8種類のビタミンB配合
• ビタミンB6・B2・B1・B12・パントテン酸・ビオチン・葉酸・ナイアシン
• 小林製薬の信頼ブランド

小林製薬の栄養補助食品ライン。8種類のビタミンBを1粒にまとめた包括的処方で、「色々なビタミンを別々に飲むのが面倒」な働く人に支持されています。¥491で60日分の安定したコスパも魅力。「あったらいいな」をカタチにする小林製薬の社風通り、地味だが効くサプリ。

良い口コミ / ここがポイント

• 「8種類のビタミンBが1粒にまとまっててラク」（30代男性）
• 「小林製薬だから安心」（40代女性）
• 「ワンコイン以下でこの内容は」（20代男性）
• 「ファンが続出して家族で愛用」（40代男性）

気になる口コミ

• 「やや錠剤が大きめ、飲みにくい人もいる」
• 「即効性ではなく長期摂取向け」

こんな人におすすめ：まとめてビタミンB補給したい方、小林製薬ファン、コスパ重視

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8位

リポビタンノンカフェ 100mL×10本

リポビタン

¥1,351

ノンカフェイン・夜飲める栄養ドリンク

スペック・特徴

• ブランド：リポビタン（大正製薬）
• リポビタンノンカフェ 100mL×10本
• カフェインゼロ
• タウリン配合・滋養強壮
• 指定医薬部外品

リポビタンシリーズの「カフェインフリー」版。「栄養ドリンクは夜飲むと眠れなくなる」を解消した、現代の働く人向けのスマートな1本。残業終わりの疲労回復、休日のリラックス時、寝る前のチャージなど、時間を選ばず使えるのが最大の強み。10本パックで2週間ストック。

良い口コミ / ここがポイント

• 「夜飲んでも寝付ける」（40代男性）
• 「カフェインフリーで安心して飲める」（30代女性）
• 「妊婦・授乳期もOKと医師確認」（30代女性）
• 「リポビタン定番の安心感」（40代男性）

気になる口コミ

• 「カフェイン抜きなので即効の覚醒感はない」
• 「コスパは通常リポビタンより高め」

こんな人におすすめ：夜の疲労回復、カフェイン控えたい方、寝る前ケア派

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9位

DHC 持続型ビタミンBミックス 30日×3個

DHC

¥1,058

DHC持続型・タイムリリース処方で1日中サポート

スペック・特徴

• ブランド：DHC
• 持続型ビタミンBミックス 30日分×3個
• タイムリリース設計
• ビタミンB群の吸収を持続化
• 通常版より効果実感が長続き

DHCの「持続型」シリーズ。通常のビタミンB群は吸収後数時間で効果が薄れますが、タイムリリース設計で1日中効果を持続させます。「お昼過ぎに疲労感が来る」「夕方バテる」働く人にぴったり。通常DHCより少し高いが、効果持続を考えると割安。

良い口コミ / ここがポイント

• 「夕方の疲労感が出にくくなった」（40代男性）
• 「持続型は確かに効きが長い」（30代男性）
• 「3個セットで90日分は便利」（30代女性）
• 「通常版とのちがいが体感できる」（40代女性）

気になる口コミ

• 「価格は通常版より割高」
• 「即効性はタイムリリース分やや遅め」

こんな人におすすめ：夕方バテる人、持続型が好み、1日中サポート希望

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10位

チオビタドリンク 100mL×10本

チオビタ

¥818

チオビタの定番・10本入りコスパ栄養ドリンク

スペック・特徴

• ブランド：チオビタ（大鵬薬品）
• チオビタドリンク 100mL×10本
• タウリン配合
• 指定医薬部外品
• 入門コスパ栄養ドリンク

大鵬薬品の定番チオビタドリンク。¥818で10本という入門コスパで、「リポビタンとの飲み比べ」「ユンケルは高い」という働く人に愛されてきたド定番。10本パックで2週間継続でき、家計に響きません。指定医薬部外品なので「疲労回復」の効能も認められた実力派。

良い口コミ / ここがポイント

• 「リポビタンと並ぶ栄養ドリンクの定番」（40代男性）
• 「10本で818円は買い」（30代男性）
• 「家族で気軽に共有できる」（40代女性）
• 「効果は十分、味も飲みやすい」（30代女性）

気になる口コミ

• 「カフェイン含有、夜は不向き」
• 「上位ドリンクより成分は少なめ」

こんな人におすすめ：栄養ドリンク入門、コスパ重視、家族でシェア派

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11位

health+ クエン酸プラス 30日分

health+

¥1,180

クエン酸＋ビタミンB群・酸味軽減コーティング

スペック・特徴

• ブランド：health+
• クエン酸プラス 国産120粒 30日分
• クエン酸＋ビタミンB群＋ビタミンE
• 歯を痛めない酸味軽減コーティング
• 国産品質

クエン酸と疲労の関係に注目したサプリ。乳酸の代謝を促進するクエン酸を、ビタミンB群＋ビタミンEと組み合わせた包括処方。錠剤に酸味軽減コーティングを施しているので、酸でエナメル質が削られる心配もありません。スポーツや力仕事をする働く人に支持されています。

良い口コミ / ここがポイント

• 「クエン酸とBビタミンの組み合わせはマジで効く」（30代男性）
• 「コーティングで歯を傷めない」（30代女性）
• 「国産で安心」（40代男性）
• 「現場仕事の後の疲労が違う」（40代男性）

気になる口コミ

• 「同等の効果なら他に安いサプリもある」
• 「飲んでる人が少ないのでレビューは少なめ」

こんな人におすすめ：スポーツ・現場仕事派、クエン酸の効果を試したい方

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12位

ユンケルローヤル200 100mL×10本

ユンケル

¥1,411

ユンケルローヤル200・ベーシックライン定番

スペック・特徴

• ブランド：ユンケル（佐藤製薬）
• ローヤル200 100mL×10本
• ユンケル定番ベーシックライン
• 指定医薬部外品
• 疲労の回復・予防

ユンケルの中で最もメジャーな「ローヤル200」。普段使い向けに価格と効果のバランスを取った定番モデル。10本パックで毎日朝に1本飲むと2週間持つので、繁忙期や疲れ気味の時期にまとめ買いする人が多数。リポビタン派 vs ユンケル派の好み分け。

良い口コミ / ここがポイント

• 「リポビタンより成分が好み」（40代男性）
• 「10本で1,411円は手頃」（30代男性）
• 「ユンケル中堅で品質と価格のバランス◎」（40代男性）
• 「家族みんなで飲める」（40代女性）

気になる口コミ

• 「ローヤルチャージほどの強い効果ではない」
• 「カフェイン含有、夜は不向き」

こんな人におすすめ：ユンケル派、リポビタンより成分好み、中価格帯求める方

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13位

ルル 滋養液 30mL ノンカフェイン

ルル

¥359

人参1000mg配合・ノンカフェインの1本入門

スペック・特徴

• ブランド：ルル（第一三共ヘルスケア）
• 滋養液 30mL
• 人参1000mg配合
• ノンカフェイン・生薬・ビタミン
• 指定医薬部外品

ルル滋養液。30mLという飲みやすいミニサイズで¥359という入門価格、しかも人参1000mgとビタミン入りでノンカフェイン。「栄養ドリンクは買ったことがない」「とりあえず1本試したい」働く人の入門ボトル。漢方系の成分構成で、優しく効きます。

良い口コミ / ここがポイント

• 「30mLで飲みやすいサイズ感」（30代女性）
• 「ノンカフェインで寝る前OK」（30代男性）
• 「人参で漢方寄りの効き方」（40代女性）
• 「お試しに¥359は手頃」（20代男性）

気になる口コミ

• 「1本で売っているので継続には注文がいる」
• 「即効パンチ系ではない」

こんな人におすすめ：栄養ドリンク初心者、1本試したい方、漢方系の優しい効きが好みの方

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14位

health+ 持続型ビタミンB群×鉄 30日分

health+

¥887

持続型ビタミンB群＋鉄・女性の疲労対策に

スペック・特徴

• ブランド：health+
• 持続型ビタミンB群×鉄 60粒 約30日分
• タイムリリース設計
• 鉄5mg配合
• 吸収持続でしっかりB群補給

タイムリリース型ビタミンB群に鉄をプラスしたサプリ。鉄不足は女性の疲労感の主要因の1つで、それをB群と組み合わせて摂取することで効果を高めます。「貧血気味」「立ちくらみがある」働く女性に特におすすめ。1日2粒で30日分。

良い口コミ / ここがポイント

• 「鉄入りで貧血気味の疲労感が改善」（30代女性）
• 「持続型で午後の不調が減った」（40代女性）
• 「飲みやすいサイズ」（30代女性）
• 「鉄補給と疲労対策が一緒にできる」（30代女性）

気になる口コミ

• 「鉄サプリ単体より鉄量は少なめ」
• 「血液検査で鉄不足の人は別途医療相談を」

こんな人におすすめ：貧血気味の働く女性、月経のある世代、立ちくらみが気になる方

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15位

by Amazon リオパミン3000 100mL×50本

by Amazon

¥3,454

Amazon限定・50本でリポビタンD相当の最強コスパ

スペック・特徴

• ブランド：by Amazon（SOLIMO）
• リオパミン3000 100mL×50本
• 指定医薬部外品
• 50本まとめ買いで超コスパ
• リポビタンD相当の成分

Amazon自社ブランドSOLIMOの栄養ドリンク。1本あたり¥69（50本¥3,454）という業界最安級の価格で、内容はリポビタンD相当の指定医薬部外品。事務所・店舗で常備したい場合や、家族全員で毎日飲む場合の最強コスパ選択肢。Amazon限定品なので確実な在庫が魅力。

良い口コミ / ここがポイント

• 「1本69円は本当に神コスパ」（40代男性）
• 「事務所の常備用として最高」（30代男性）
• 「家族で毎日飲んでもお財布痛まない」（40代女性）
• 「Amazon品質で安心」（30代男性）

気になる口コミ

• 「50本は冷蔵庫の場所を取る」
• 「ブランド品ではない、ステータス気にする人は不向き」

こんな人におすすめ：会社・事務所の常備用、家族全員で愛用、コスパ最重視派

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まとめ比較表

まとめ｜5月病は「複合アプローチ」で乗り切る

5月病・春バテは1つのサプリ・ドリンクで完結するものではなく、「毎日の継続サプリ＋ここぞの栄養ドリンク」の組み合わせが王道です。15商品から、目的別ベストセットを最終提案します。

初心者の入門セット（〜1,200円）：4位ディアナチュラ（¥410）＋ 13位ルル滋養液（¥359）＝ 60日分のサプリ＋お試しドリンクで¥769。サプリで日々の予防、ドリンクで「ここぞ」の対応。

働く女性の春バテ対策（〜3,500円）：14位health+ B群×鉄（¥887）＋ 6位チョコラBB ローヤル2（¥2,300）。鉄補給と美容＋疲労ケアで、女性特有の春バテに包括対応。

営業職・繁忙期対策（〜3,500円）：1位リポビタンDX錠剤（¥787）＋ 2位ユンケルローヤルチャージ（¥1,145）＋ 12位ユンケル200（¥1,411）。日常用と勝負日用を使い分け。

持続型志向（〜2,500円）：9位DHC持続型（¥1,058）＋ 11位health+ クエン酸プラス（¥1,180）。タイムリリース設計で1日中持続。

会社の常備用（¥3,454）：15位SOLIMO リオパミン3000 50本（¥3,454）。1本69円で従業員全員に振る舞えるコスパ革命。

新生活で頑張ったあとの5月。「気合だけで乗り切る」よりも、栄養素を補給して脳と体を支えるのが現代の働き方の正解です。サプリ・ドリンクは「弱さの証拠」ではなく「賢い自己投資」。今のうちに自分に合う1本を見つけて、6月以降の繁忙期にも備えましょう。

※ 価格は2026年5月時点のAmazon参考価格です。指定医薬部外品・栄養機能食品は用法用量を守り、特定の疾患をお持ちの方は医師にご相談の上ご使用ください。